• Table of Contents

  • Tribulus Terrestris: un alleato per aumentare la resistenza fisica
  • Introduzione
  • Che cos’è il Tribulus Terrestris?
  • Effetti del Tribulus Terrestris sulla resistenza fisica
  • Meccanismo d’azione del Tribulus Terrestris
  • Modalità di assunzione e dosaggio
  • Effetti collaterali e precauzioni
  • Conclusioni

Tribulus Terrestris: un alleato per aumentare la resistenza fisica

Introduzione

La resistenza fisica è una componente fondamentale per il successo di un atleta, sia esso professionista o amatoriale. Essa rappresenta la capacità di sostenere uno sforzo fisico prolungato nel tempo, senza subire cali di prestazione o affaticamento eccessivo. Per raggiungere e mantenere un alto livello di resistenza fisica, è necessario un allenamento costante e una dieta equilibrata. Tuttavia, ci sono anche alcuni integratori naturali che possono aiutare ad aumentare la resistenza fisica, tra cui il Tribulus Terrestris.

Che cos’è il Tribulus Terrestris?

Il Tribulus Terrestris è una pianta appartenente alla famiglia delle Zygophyllaceae, originaria delle regioni calde e temperate dell’Asia, dell’Europa e dell’Africa. È conosciuta anche come “gokshura” o “gokhru” in India e “puncture vine” in inglese. Le sue foglie e i suoi frutti sono stati utilizzati nella medicina tradizionale per trattare una varietà di disturbi, tra cui problemi renali, infiammazioni e disfunzioni sessuali.

Tuttavia, negli ultimi anni, il Tribulus Terrestris ha attirato l’attenzione degli sportivi per le sue potenziali proprietà ergogeniche, ovvero la capacità di migliorare le prestazioni fisiche. Questo è dovuto alla presenza di saponine steroidee, in particolare di protodioscina e protogracillina, che sembrano avere un effetto stimolante sulla produzione di testosterone.

Effetti del Tribulus Terrestris sulla resistenza fisica

Uno studio condotto su atleti di resistenza ha dimostrato che l’assunzione di Tribulus Terrestris per 5 settimane ha portato ad un aumento significativo della resistenza fisica, misurata attraverso il tempo di corsa fino all’esaurimento (Rogerson et al., 2007). Inoltre, un altro studio ha evidenziato che l’assunzione di Tribulus Terrestris per 8 settimane ha portato ad un miglioramento delle prestazioni fisiche, misurate attraverso il VO2 max e la soglia anaerobica (Ma et al., 2016).

Questi risultati suggeriscono che il Tribulus Terrestris può essere un alleato efficace per aumentare la resistenza fisica negli atleti di resistenza. Tuttavia, è importante notare che gli studi finora condotti sono stati su un numero limitato di partecipanti e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi effetti.

Meccanismo d’azione del Tribulus Terrestris

Il Tribulus Terrestris sembra agire principalmente attraverso la sua capacità di aumentare la produzione di testosterone. Il testosterone è un ormone steroideo che svolge un ruolo fondamentale nella regolazione della massa muscolare, della forza e della resistenza fisica. L’aumento dei livelli di testosterone può quindi portare ad un miglioramento delle prestazioni fisiche.

Inoltre, il Tribulus Terrestris sembra anche avere un effetto sul sistema nervoso centrale, aumentando la produzione di dopamina e serotonina. Questi neurotrasmettitori sono coinvolti nella regolazione dell’umore e della motivazione, che possono influenzare positivamente la prestazione fisica.

Modalità di assunzione e dosaggio

Il Tribulus Terrestris è disponibile in diverse forme, tra cui capsule, polvere e tintura. La dose raccomandata varia a seconda della forma e della concentrazione del prodotto, ma generalmente si consiglia di assumere da 500 a 1500 mg al giorno.

È importante notare che il Tribulus Terrestris può interagire con alcuni farmaci, come gli antidiabetici e gli anticoagulanti, quindi è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare ad assumerlo.

Effetti collaterali e precauzioni

Il Tribulus Terrestris è generalmente considerato sicuro quando assunto nelle dosi raccomandate. Tuttavia, alcuni effetti collaterali possono includere mal di testa, nausea, diarrea e disturbi gastrointestinali. Inoltre, poiché il Tribulus Terrestris può aumentare i livelli di testosterone, è sconsigliato per le donne in gravidanza o che allattano, così come per gli uomini con problemi di salute correlati all’aumento dei livelli di testosterone, come il cancro alla prostata.

Conclusioni

In conclusione, il Tribulus Terrestris sembra essere un integratore naturale promettente per aumentare la resistenza fisica negli atleti di resistenza. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i suoi effetti e determinare la sua efficacia a lungo termine. Inoltre, è importante ricordare che l’assunzione di integratori non può sostituire un allenamento costante e una dieta equilibrata, ma può essere un valido supporto per migliorare le prestazioni fisiche. Come sempre, è consigliabile consultare un medico prima di iniziare ad assumere qualsiasi integratore.